Tips para bajar de peso naturalmente

¿Cómo bajar de peso?

Sugerencias para cambiar de hábitos al comer y bajar de peso. Sustituir alimentos saludables y bajar el abdomen.

El hecho de bajar de peso no es necesariamente matarte de hambre, si tienes algunos kilos de más y estás decidida a llevar un régimen alimentario saludable, estas sugerencias te pueden ayudar a comer saludablemente, sin tantas restricciones, ni tantas privaciones.

Para empezar consume 5 alimentos repartidos durante el día, desayuno, comida y cena y entre estos, prepárate un snack, refrigerio (botana), elígelos ricos en fibra, come dos manzanas diarias.

Bajar al consumo de azucares y sal.

Para el desayuno: consume yogurt bajo en grasas, incorpórale cereal, granola, avena o linaza.

Aregar frutas frescas, las porciones deben ser pequeñas.

Usa pan integral, hornea preferentemente con harina integral.

Para la comida: consumir una gran variedad de alimentos balanceados, combina todos los grupos de alimentos, arroz, pastas, muchas frutas y vegetales, carnes, pescado bajos en grasas, legumbres, frutos secos y semillas.

Recuerda siempre comer porciones pequeñas.

Para la cena que tu plato principal sea una rica ensalada, prepárala con frutas frescas y frutos secos, agrégale una porción de pollo asado, aderézalo con jugo de limón y aceite de oliva.

Elimina los refrescos cámbialos por jugos naturales y consume abundante agua. 

Y por último un día a la semana puedes comer lo que mas te guste, siempre controlando las cantidades.

Lo más recomendable siempre será ir con un nutriólogo para que te haga una dieta a tu medida.