Alimentos para mejorar los glúteos

Existen muchos factores que influyen en la forma de nuestros glúteos, nuestra estructura ósea, nuestros genes, la actividad que realizamos y los alimentos que consumimos.

A todas las mujeres nos gustaría tener unos glúteos firmes, bien torneados, sin celulitis,  y proporcionados a nuestro cuerpo. Cuando descuidamos esa zona, los glúteos lucen flácidos, hundidos o sin forma. También nos puede pasar que si somos delgadas, esa zona del cuerpo se ve muy reducida.

Se dice que la apariencia de nuestro cuerpo se debe 30% al entrenamiento físico y 70% a lo que comemos. 

Según el Journal of the International Society Of Sports Nutrition la alimentación es una de las claves para aumentar los glúteos.

¿Qué alimentos debemos consumir?

Lácteos descremados - Leche, quesos y yogurt bajos en grasas

Huevo - Su proteína es ideal para incrementar la masa muscular

Carne magra -  Pollo sin piel, pescado, ternera, pechuga de pavo y atún

Legumbres - Lentejas, garbanzos, alubias y soya

Frutos secos o semillas – Nueces, cacahuates y almendras

Frutas y vegetales – Plátanos, fresas, peras, manzanas, aguacates, zanahoria, calabazas, papas y maíz

Carbohidratos – Pastas y pan de trigo integral y harina de avena

 Si a la adecuada alimentación le sumamos el realizar algún tipo de ejercicio específico por lo menos unas 4 veces por semana y además beber suficiente agua todos los días, ayudaremos con mucho a esta parte de nuestro cuerpo a estar en una mejor forma.