El corazón es el órgano principal del sistema circulatorio y de él depende que la sangre y el oxígeno lleguen a otros órganos y partes del organismo. Es un potente músculo formado por cuatro cavidades y por medio de sus latidos logra distribuír la sangre cargada de oxígeno a todo el cuerpo y llevarla desoxigenada otra vez a los pulmones.
Una dieta equilibrada y rica en determinadas sustancias aportan muchos beneficios al corazón, por lo que la siguiente lista te muestra los alimentos que te ayudan a tener un corazón sano:
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Las nueces son un excelente alimento para nuestro corazón. Según los expertos, una dieta rica en nueces y cacahuates está asociada a un menor riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular ya que contienen altos niveles de ácidos grasos Omega 3, que protegen el corazón.
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Las legumbres son otros de los alimentos que hacen bien al corazón. Consumir legumbres regularmente (frijoles, alubias, habas, lentejas, etc.) beneficia en tener un menor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, ya que contienen proteínas de buena calidad y favorecen niveles de colesterol en sangre saludables.
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El brocoli es un alimento estupendo para el corazón ya que contiene ácido fólico, hierro, calcio, zinc, vitamina K y antioxidantes que ayudan a reducir el riesgo de accidentes vasculares.
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Las naranjas y su jugo ayudan a mantener el corazón sano gracias a que contienen potasio, fibra, antioxidantes y bajos niveles de sodio y calorías.
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Una o dos tazas de te verde al día ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares ya que disminuyen los niveles altos de grasa en la sangre.
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El salmón es beneficioso para el corazón y el sistema circulatorio gracias a su contenido de Omega 3 que repara los tejidos, baja la presión arterial y endurece las arterias, lo que a su vez aleja la posibilidad de sufrir ataques al corazón.
Otros alimentos saludables para el corazón son: el aceite de oliva, las fresas, el chocolate negro, el aguacate, la cebolla, el ajo y el curry.