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Realizar ejercicios desde la comodidad de tu casa es posible y no es necesario contar con un gran equipo ara llevarlo a cabo, por lo que además de sencillo no gastarás ni un centavo.

Cualquier tipo de ejercicio es bueno para nuestra salud, el objetivo es mejorar nuestro sistema cardiovascular para que nuestra sangre circule mejor, lo que es necesario ya que cada parte de nuestro cuerpo necesita sangre para funcionar correctamente.

Si no te ejercitas mucho o eres una persona sedentaria o estás durante largos períodos de tiempo en una sola posición, es necesario que cambies la posición de vez en cuando. Prueba con estos ejercicios en la mañana, en tus horas de descanso o en cualquier momento para que tu sangre se mantenga en circulación por todo el cuerpo para que tengas una mejor salud en general.

1. Levantar las rodillas

  • En posición recta, aprieta los abdominales y levanta una rodilla hasta el pecho sin doblar la espalda.

  • Mantener esa posición durante el tiempo que te sea posible y alterna con la otra pierna.

  • Haz 3 series de 10 repeticiones.

 

 

2. Levantar las piernas

  • Con los pies pegados al suelo, los levantas hasta estar de puntillas.

  • Mantén la posición mientras cuentas hasta 5. Puedes sostenerte de algo si tienes problemas con el equilibrio.

  • Haz 3 series de 10 repeticiones.

 

 

3. Círculos con los tobillos

  • Este ejercicio se puede hacer sentada o de pie.

  • Se hace un movimiento circular con los pies girando los tobillos 20 círculos en una dirección y después otros 20 en la otra dirección.

  • Repite el ejercicio 3 veces

 

4. Círculos con los brazos

  • Extender los brazos a los lados

  • Hacer 20 repeticiones girando los brazos hacia atrás y 20 repeticiones girando los brazos hacia adelante.

  • Repite el ejercicio 3 veces

 

 

5. Tijeras con los brazos

  • Extender los brazos a los lados

  • Cruzar los brazos en frente tuyo formando una X y regresa a la posición inicial.

  • Repetir el movimiento 20 veces

  • Haz 3 series de este ejercicio

 

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