¡Vende tus productos ONLINE!  


Inicio desactivadoInicio desactivadoInicio desactivadoInicio desactivadoInicio desactivado
 

 

La menopausia es uno de los muchos cambios que experimentamos las mujeres en nuestra vida. Llega un momento en que nuestros ovarios dejan de producir estrógenos y progesterona y dejamos de tener nuestro período menstrual. Cuando dejamos de tener la regla durante un año, es cuando se llega a la menopausia.

Esto suele ocurrir alrededor de los 45 años, pero para algunas mujeres sucede antes y para otras mucho tiempo después. Algunas mujeres pueden presentar ciertos síntomas antes de la menopausia, otras durante, pero esto no quiere decir que todos estos síntomas se van a presentar o que todas las mujeres los van a experimentar.

Síntomas antes y durante la menopausia:

  • Ciclos menstruales irregulares (antes de la menopausia)

  • Cambios metabólicos con incremento en la grasa corporal

  • Calor extremo en el cuerpo y sudoración

  • Sequedad vaginal

  • Modificaciones de la libido por cuestiones hormonales

  • Altas y bajas emocionales debido a todos los cambios

¿Cómo afrontar esta etapa de la vida?

  • Tratar en lo posible de enfrentar este momento de la vida con una actitud positiva, buscando el tiempo para dedicártelo a ti misma, mimarte, consentirte y cuidarte.

  • Cuida tu alimentación porque en esta etapa hay una tendencia a subir de peso. Limita el consumo de grasas, de azúcar y de sal, reduce el consumo de alcohol y de café. Busca opciones saludables en las verduras, los pescados y alimentos con calcio como los lácteos bajos en grasa.

  • Practica algún ejercicio de manera regular ya que la actividad física es benéfica para tu cuerpo y tu mente. No tiene que ser algo drástico, puedes caminar, practicar yoga, nadar o bailar unos minutos al día y favorecer el sistema circulatorio y el sistema músculo esquelético. El ejercicio mantiene la elasticidad de los músculos, mejora la coordinación y movilidad, contribuye a la quema de calorías y mantenimiento del peso, mejora la hipertensión y los niveles de colesterol y tiene efectos psicológicos beneficiosos.

  • Visita al médico para hacerte chequeos de salud y preguntar todas las dudas que tengas. Comentale sobre tus síntomas y qué alternativas existen para mejorarlos, él puede recomendarte algún tipo de tratamiento.

  • Eliminar hábitos tóxicos como el tabaco puede ser difícil pero su consumo aumenta el riesgo de osteoporosis y enfermedades cardiovasculares.

 

Escribir un comentario


Código de seguridad
Refescar