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Existen muchas posiciones de yoga o “asanas” para trabajar diferentes malestares del cuerpo y de la mente. Hacer yoga es una práctica saludable que se puede hacer en casa y te puede aportar muchos beneficios a la salud.

Entre los beneficios que te aporta esta práctica están:

  • Incrementa la fuerza de los brazos

  • Mejora la postura

  • Incrementa la flexibilidad

  • Reduce el ácido láctico en los músculos y el dolor de las articulaciones

  • Oxigena el cerebro

  • Incrementa la capacidad pulmonar

  • Mejora el funcionamiento del corazón

  • Activa el metabolismo

  • Ayuda a la digestión

  • Te da paz mental y alivia el estrés

Estas son las poses para ayudarte a aliviar el estrés. Puedes detenerte en una pose el tiempo que creas necesario o puedes contar hasta 20 en cada una de las poses, siendo consciente de tu respiración. Esta práctica te llevará aproximadamente unos 20 minutos y no necesitas más que ropa cómoda para llevarla a cabo en la comodidad de tu hogar.

Como puedes ver no se necesita ser un experto para practicar estas poses ya que son muy sencillas y con su práctica habitual nos ayudarán a mejorar la flexibilidad y a reducir la ansiedad y el estrés, además de otros beneficios para la salud que ya mencionamos arriba.

 

 

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