Aspectos a tomar en cuenta para dormir bien

El dormir bien, es uno de los aspectos que también tenemos que cuidar para estar saludables. Si por las mañanas te levantas cansada y adolorida por un mal dormir y sientes que no has descansado lo suficiente, es hora de que cheques tus posturas al dormir.

Verifica que tu colchón y almohadas sean las adecuadas.

La almohada ideal para un mejor descanso será suave y no muy alta.

Procura no dormir boca arriba, esto dificulta tu postura en la espalda y tu respiración.

Si en tu caso lo tienes que hacer, coloca una almohada bajo tus rodillas, para evitar las curvaturas naturales de la espalda y estar más plana.

Evita dormir boca abajo, esta postura puede ocasionar tensión en la columna vertebral.

Lo más adecuado es dormir en posición fetal, esto hará que tu espalda no este presionada, lo mejor es acomodarte sobre tu lado izquierdo, para un mejor flujo de nuestra circulación y digestión.

Para un mejor descanso, colócate una almohadilla especial, para dar soporte al cuello y evitar el dolor de las cervicales.

Para prevenir la acidez gástrica, eleva la parte superior de tu cama unos 12 o 15 cm. Esto hará que tu jugo gástrico se mantenga en tu estomago.

Estar físicamente activo durante el día, es benéfico para un sueño reparador por las noches.