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Una buena digestión después de cada comida hace que se te sientas bien en todos los aspectos y no solamente eso, sino que permite al cuerpo obtener los nutrientes necesarios de los alimentos.

El tener buena digestión es signo de buena salud y para lograrla se deben seguir hábitos saludables y alimentarnos adecuadamente.

Los SI y los NO para tener una buena digestión:

SI

  • Siéntate para comer: Con la vida agitada de hoy en día y los tiempos reducidos, a veces comemos a las carreras, pero el sentarse hace que comas de manera relajada (lo que ayuda a tu digestión) y disfrutes más tus alimentos.
  • Reposa tu comida: De ser posible trata de esperar unos minutos antes de continuar con tu actividad diaria para que la energía se centre en la digestión.
  • Escogealimentos frescos y cocidos: Estos alimentos son más fáciles de digerir.
  • Beber agua durante el día: Dos litros de agua como mínimo durante el día te ayudarán no solo a una mejor digestión, sino que también a tener tu cuerpo hidratado.
  • Comer yogurt con probióticos: Los probióticos ayudan a la digestión y a regular el tránsito intestinal.
  • Comer 1 porción de fruta y 1 de verdura al día: Estos alimentos tienen fibra natural que ayudarán a una buena digestión.

NO

  • Comer en exceso: Lo ideal es comer ¾ partes de nuestra capacidad real. Cuando se come más de eso no queda sitio suficiente para que el estómago funcione como es debido.
  • Bebidas heladas: Las bebidas heladas hacen pesada la digestión, causan un desequilibrio y puede derivar en estreñimiento.
  • Comer si no has digerido la comida anterior: La digestión completa suele necesitar de tres a seis horas, debes permitir que tu organismo haga este proceso con tranquilidad. Si necesitas comer algo durante ese tiempo, escoge algo ligero, como una fruta o una bebida caliente.
  • Evitar la grasa y mucho condimento: Es preferible optar por los alimentos preparados al vapor o hervidos y poco condimentados. La grasa y los condimentos dificultan y alargan el proceso de digestión.
  • Disminuye alimentos procesados: En su lugar opta por alimentos frescos, naturales y de temporada.

 

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