En una relación de pareja en la que existe maltrato psicológico la persona afectada puede sufrir mucho malestar e incluso llegar a tener una profunda ansiedad y comienza a identificar algo que no debería darse en una relación sana porque no es feliz.
Las 30 señales de que tu pareja puede estar maltratándote psicológicamente
Este es un breve listado de tipos de comportamiento que sirven para identificar los casos de maltrato psicológico en una pareja.
- ¿Controla el dinero que gastas? ¿tienes que pedirle el dinero a tu pareja? ¿pides permiso a la hora de comprar algo, ya sea para ti o para la casa?
- ¿Te dice cómo tienes que vestirte? ¿si vas de alguna manera que no le gusta se enfada contigo por ello y decides cambiarte de ropa? ¿Hay prendas que ya no te pones porque sabes que a no le gusta que vayas así y vas a tener problemas por ello?
- ¿Se enfada si inviertes más tiempo en tus amistades o familiares del que considera necesario?
- ¿Mantienes relaciones sexuales, aunque no te apetezcan porque si no, se enfada?
- Contabiliza las veces que haces cosas que no te apetecen o con las que no estás de acuerdo para evitar una discusión.
- ¿Controla tu teléfono celular y tus redes sociales?
- ¿Tienes que informarle de tus horarios?
- ¿Le quita importancia a tus logros personales o profesionales?
- Cuando haces algo por tu pareja, ¿te lo agradece o te hace sentir que es tu obligación?
- ¿Organiza tu tiempo libre? ¿Sientes que en los ratos de ocio tienes que consultarle en que invertir tu tiempo?
- ¿Cuándo tienes algún problema lo minimiza con comentarios del tipo: eso no es nada, te quejas de vicio, ¿etc.?
- ¿Cuándo se ha dado una discusión, en la mayoría de las ocasiones cedes tú aún teniendo la razón porque podría pasarse días sin hablarte y haciéndote el vacío?
- ¿Si tiene un problema fuera del ámbito de la pareja, te hace sentir responsable de ello?
- ¿Te hace sentir que no sabrías seguir adelante si no estuvieras a su lado?
- ¿Te sientes culpable cuando enfermas?
- Si estás en público, ¿temes decir lo que opinas por si acaso te trae consecuencias con tu pareja?
- ¿Usa el chantaje emocional a menudo para lograr sus objetivos?
- ¿Te recuerda una y mil veces los errores que has cometido?
- ¿Has dejado de contar tus problemas de pareja a tu entorno porque sabes que si se enterase se enfadaría?
- ¿Temes cómo decirle algunas cosas porque sabes que su reacción puede ser desproporcionada?
- ¿Notas que cuando un mismo hecho lo realiza otra persona lo valora más positivamente que si eres tú quien lo realiza?
- ¿Te sientes incómodo/a si te mira alguien del sexo opuesto por si acaso tu pareja se diera cuenta y pudiera ser motivo de otra discusión?
- ¿Sientes que necesitas su aprobación en cada cosa que haces, o incluso piensas?
- ¿La manera en la que se dirige a ti ha cambiado transformándose en imperativa?
- ¿Sientes que no puedes ser tú mismo/a cuando estás con tu pareja?
- Ligada a la anterior, ¿sientes que aún sin que esté, cuando quieres ser tú mismo/a piensas en que tal vez le moleste y dejas de hacer las cosas que querías?
- ¿Te trata como si fuera tu padre/madre en lugar de tu pareja?
- ¿Las decisiones importantes las toma sin tener en cuenta tu opinión?
- ¿Te hace dudar de tus capacidades?
- ¿Sientes miedo?
El primer paso para hacer frente al maltrato psicológico es saber identificar sus señales, algo difícil ya que son dinámicas no se producen de un día para otro y son señales sutiles de las que apenas nos damos cuenta.
Es importante poder llegar a ser conscientes de ello, y si nos sentimos identificados/as poder ser capaces de romper con la dependencia emocional que nos genera. El primer paso es poder identificar la existencia del maltrato psicológico para asumir la idea de que se han de producir cambios muy drásticos.