Una buena digestión después de cada comida hace que se te sientas bien en todos los aspectos y no solamente eso sino que permite al cuerpo obtener los nutrientes necesarios de los alimentos.
El tener buena digestión es signo de buena salud y para lograrla se deben seguir hábitos saludables y
alimentarnos adecuadamente.
Los SI y los NO para tener una buena digestión:
SI
- Siéntate para comer: Con la vida agitada de hoy en día y los tiempos reducidos, a veces comemos a las carreras, pero el sentarse hace que comas de manera relajada (lo que ayuda a tu digestión) y disfrutes más tus alimentos.
- Reposa tu comida: De ser posible trata de esperar unos minutos antes de continuar con tu actividad diaria para que la energía se centre en la digestión.
- Escoge alimentos frescos y cocidos: Estos alimentos son más fáciles de digerir.
- Beber agua durante el día: Dos litros de agua como mínimo durante el día te ayudarán no solo a una mejor digestión sino que también a tener tu cuerpo hidratado.
- Comer yogurt con probióticos: Los probióticos ayudan a la digestión y a regular el tránsito intestinal.
- Comer 1 porción de fruta y 1 de verdura al día: Estos alimentos tienen fibra natural que ayudarán a una buena digestión.
NO
- Comer en exceso: Lo ideal es comer ¾ partes de nuestra capacidad real. Cuando se come más de eso no queda sitio suficiente para que el estómago funcione como es debido.
- Bebidas heladas: Las bebidas heladas hacen pesada la digestión, causan un desequilibrio y puede derivar en estreñimiento.
- Comer si no has digerido la comida anterior: La digestión completa suele necesitar de tres a seis horas, debes permitir que tu organismo haga este proceso con tranquilidad. Si necesitas comer algo durante ese tiempo, escoge algo ligero, como una fruta o una bebida caliente.
- Evitar la grasa y mucho condimento: Es preferible optar por los alimentos preparados al vapor o hervidos y poco condimentados. La grasa y los condimentos dificultan y alargan el proceso de digestión.
- Disminuye alimentos procesados: En su lugar opta por alimentos frescos, naturales y de temporada.